0
0
0
0
Quả bơ là loại quả phổ biến quen thuộc của người Việt Nam, mọi người thường chế biến đồ uống hoặc dùng làm món ăn. Nhưng bơ có chứa những chất dinh dưỡng giúp cho sức khỏe được cải thiện khi ăn thường xuyên, đối với phụ nữ mang thai cũng vậy bơ là một món ăn tốt cho sức khỏe. Cùng tham khảo những điều nên biết về tác dụng của quả bơ đối với phụ nữ mang thai, quả bơ có tác dụng như giảm triệu chứng ốm nghén, thai nhi khỏe manh, tăng hệ miễn dịch phòng ngừa bệnh tim.. Việc kết hợp bơ đưa vào chế độ ăn cho bà bầu là cần thiết. Những mẹ bầu có thể ăn quả bơ trong suốt thời gian thai kỳ mà không có vấn đèa gì, bảo đảm an toàn sức khỏe cho mẹ và bé.
Mục Lục
Quả bơ giúp thai nhi khỏe mạnh tránh dị tật
Những chị em đang mang thai hoặc có ý định mang thai không nên bỏ qua bơ vì loại trái cây này chứa nhiều folate. Folate từ lâu đã không hổ danh là một vitamin của thai phụ vì có tác dụng ngăn ngừa việc sinh con dị tật.
Bơ giúp tim mạch của bà bầu khỏe mạnh
Folate có trong trái bơ cũng tăng cường các hoạt động chức năng của thần kinh. Bảo vệ tim mạch tốt do tác động kép. Folate làm giảm hàm lượng chất homocystein (thủ phạm chính gây ra các bệnh về tim mạch). Còn chất oleic acid làm giảm chứng xơ vữa động mạch.
Quả bơ chứa chất gì tốt cho bà bầu?
Quả bơ cũng có chứa một lượng kali (potassium). Nhờ đó có khả năng hạ huyết áp, ngừa đột quỵ… Một nghiên cứu được đăng tải trong Journal of Nutrition. Cho thấy, việc ăn trái bơ trong bữa cơm sẽ giúp cơ thể hấp thu thêm nhiều chất dinh dưỡng khác. Như alpha-carotene, beta- carotene, lutein, lycopene… . Vì chúng cần có sự hiện diện của chất béo để được hấp thu tốt hơn. Có chứa 25 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. uả bơ có tác dụng chống tăng độ axit của nước tiểu, làm hạ cholesterol trong máu, giúp cân bằng hệ thần kinh, rất tốt cho sức khỏe.
Do bơ ít chất đường hơn loại quả khác nên rất thích hợp. Với những người bị đái tháo đường, người ốm dậy, người làm việc quá sức. Kể cả trong lao động trí óc hoặc chân tay và giúp bảo vệ cho làn da tươi tắn… Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thai phụ nên tiêu thụ khoảng 600-800mcg folate mỗi ngày. Để phòng khuyết tật ống thần kinh và xương sống ở bào thai. Vì vậy, chị em nhớ đừng bỏ qua loại quả này trong thời gian cần bổ sung folate vào cơ thể.
Phụ nữ mang thai ăn bơ giảm triệu chứng ốm nghén
Ngoài ra, bơ còn chứ nguồn vitamin B6 dồi dào. Có tác dụng giảm thiểu cơn buồn nôn cho thai phụ. Vitamin B6 cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ sản xuất hồng cầu. Bên cạnh đó, quả bơ cũng rất an toàn và giàu dinh dưỡng đối với phụ nữ đang trong giai đoạn cho con bú. Nhưng dù tốt đến đâu cũng nên ăn bơ một cách hợp lý nhất. Không nên ăn quá nhiều sẽ có những tác dụng phụ ngược lại cho bà bầu.
