0
0
0
0
Khi phụ nữ mang thai cơ thể có nhiều sự thay đổi, thời gian mang thai là quá trình người phụ nữ phải vượt qua rất nhiều vất vả và khó khăn. Không còn được như thời gan chưa có bầu,đôi khi mất ngủ, mệt mỏi kéo dài bởi ốm nghén, chân tay đau nhức. Đối với những trường hợp này thì không được uống thuốc vì sẽ ảnh hưởng đến em bé nên thường chịu đựng để trải qua mà thôi. Nên chế độ dinh dưỡng cho bà bầu phải được chú trọng quan tâm đến để giúp cho cơ thể được khỏe mạnh tăng cường hệ miễn dịch, thai nhi phát triển ổn định khi người mẹ luôn có sức khỏe tốt. Trong thời gian thai kỳ những thực phẩm bà bầu nên ăn giúp cho giấc ngủ và sức khỏe tốt hơn.
Mục Lục
Thực phẩm chứa nhiều omega 3 từ các loại cá tốt cho bà bầu
Trong thành phần của các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ… chứa nhiều omega 3, canxi, sắt… . Rất tốt cho trí não cũng như xương khớp của mẹ bầu. Khi mẹ bầu bổ sung thêm các loại cá còn chứa chất tryptophan. Đây là nguồn nguyên liệu sản sinh ra serotonin. Là chất dẫn truyền thần kinh quan trọng. Thành phần Tryptophan cũng là thành phần quan trọng. Giúp xoa dịu thần kinh, giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ ngon. Đánh một mạch tới sáng không mệt mỏi đau nhức nữa.
Bà bầu nên ăn những loại hạt ngũ cốc
Trong thành phần dưỡng chất của các hạt ngũ cốc như óc chó, hạt vừng, hạnh nhân… có chứa lượng chất xơ, omega 3, sắt… giúp trị chứng ngủ, đau nhức cho mẹ bầu hiệu quả. Ngoài ra, trong ngũ cốc còn chứa nhiều hàm lượng magie và melatonin. Theo các chuyên gia dinh dưỡng hai thành phần có công dụng giảm hormone gây căng thẳng thần kinh, thư giãn thần kinh và giúp bà bầu ngủ ngon và sâu giấc rất tốt.
Bà bầu muốn có giấc ngủ ngon nên ăn củ sen và hạt sen
Trong thành phần dinh dưỡng của hạt sen và củ sen có chứa chất giúp mẹ bầu an thần, điều trị mất ngủ. Đặc biệt, trong hạt sen có phần tâm sen vị đắng, tính hàn, bổ dưỡng, hỗ trợ thư giãn thần kinh và cơ thể cho mẹ bầu vô cùng tốt. Ngoài ra, hạt sen còn được dùng để pha trà giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon mà không có tác dụng phụ, an toàn với thai nhi.
Trong củ sẽn thì chứa nhiều thành phàn vitamin đặc biệt là vitamin B6. Có công dụng kiểm soát giấc ngủ ngon, hạn chế căng thẳng, lo lắng. Mẹ bầu có thể nấu chè hạt sen, cháo gà hạt sen. Hãy canh củ sen….ăn thay phiên không ngán trị mất ngủ, an thai. Giảm đau nhức chân tay, xương khớp vô cùng hiệu quả.
Phụ nữ mang thai nên ăn dưa bở
Trong thành phần dinh dưỡng của quả dưa bở chứa dưỡng chất. Giúp an thần, trị mất ngủ cho mẹ bầu hiệu quả. Dưa bở còn là một phương thuốc dân gian, khi kết hợp dưa bở nấu hạt sen, hoa nhài. Sẽ giúp mẹ bầu thanh nhiệt, giải độc, phòng ngừa táo bón. Và cung cấp các thành phần có lợi cho giấc ngủ. Ngoài ra, món dưa bở nấu hạt sen, hoa nhài. Có thể ăn mỗi lần một ngày để cải thiện giấc ngủ của mẹ bầu vô cùng tốt.
