0
0
0
0
Những phụ nữ mang thai thường sẽ bị tình trạng thiếu máu, hoa mắt chóng mặt, ngoài việc uống những thực phẩm chức năng bổ sung sắt giúp cải thiện sức khỏe cho bà bầu. Mọi người có thể chế biến những món ăn đa dạng để kích thích vị giác muốn ăn, nhưng đảm bảo thành phần dinh dưỡng không bị mất đi. Chúng tôi chia sẻ cho mọi người 5 loại thực phẩm cung cấp nhiều sắt cho bà bầu bạn nên biết, những thực phẩm như bí đỏm, chuối chín, bông cải xanh, trừng gà… nhiều loại thực phẩm khác nữa. Mọi người nên sắp xếp một chế độ ăn phù hợp, để tránh trường hợp ăn quá nhiều sẽ cũng không tốt cho hệ tiêu hóa mà còn cả sức khỏe thai nhi trong bụng.
Mục Lục
Bà bầu nên ăn quả bí đỏ để bổ sung sắt cho cơ thể
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bí đỏ là một loại quả vô cùng bổ dưỡng. Nó chứa nhiều thành phần sắt, protein, vitamin, canxi… Đây chính là loại quả được xem là một trong những thực phẩm bổ máu và rất tốt cho bà bầu. Ngoài ra, khi mua bí đỏ các bạn nên lựa những quả bí đỏ càng chín càng tốt. Bởi nó chứa nhiều sắt, canxi, kẽm… hơn những quả xanh.
Phụ nữ mang thai nên ăn chuối chín
Chuối là một trong những thực phẩm vàng tốt cho sức khỏe của con người. Đặc biệt, với mẹ bầu thì đây là loại quả giúp mẹ găn ngừa tình trạng thiếu máu khi mang thai. Ngoài ra còn giảm triệu chứng táo bón trong thai kỳ rất tốt,.
Bà bầu cũng nên ăn gan động vật
Gan động vật là thực phẩm giàu sắt, giúp bổ máu tránh hoa mắt chóng mặt cho mẹ bầu, trong lúc mang thai vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, khi mua gan động vật. Bạn nên chọn những loại gan tươi của động vật mới được giết mổ không ốm bệnh. Bạn nên tránh xa những miếng gan của động vật ốm bệnh và giết mổ lâu ngày nhé.
Nên ăn lòng đỏ trứng gà
Theo các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ trong một lòng đỏ trứng gà. Có chứa nhiều nguồn năng lượng tích cực cho con người như vitamin tan trong nước (B1, B6, A, K). Bên cạnh đó, trong lòng đỏ trứng gà còn chứa nhiều hàm lượng sắt tốt cho mẹ bầu, trong việc phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt.
Phụ nữ mang thai nên ăn bông cải xanh
Trong thành phần dinh dưỡng của bông cải xanh. Chứa nhiều canxi, khoáng chất, sắt, vitamin, axit folic… rất tốt cho mẹ bầu. Đặc biệt thành phần dưỡng chất axit folic giúp giảm thiểu nguy cơ dị tật cho thai nhi. Một trong những lợi ích lớn nhất mà bông cải xanh mang lại chính là hàm lượng các chất thiết yếu cao. Lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ và một số hợp chất sinh học có trong bông cải xanh rất tốt cho sức khỏe.
Bông cải xanh chứa nhiều vitamin C, vitamin A, vitamin K, vitamin B9 (Folate). Và một số khoáng chất như Kali, Phốt-pho và Selen. Bông cải xanh có thể ăn tươi hoặc nấu chính. Cả hai cách sử dụng này đều có lợi cho sức khỏe. Nhưng có thành phần dinh dưỡng khác nhau. Những phương pháp chế biến khác nhau như luộc, xào hoặc hấp. Có thể thay đổi thành phần dinh dưỡng của chúng. Đặc biệt là vitamin C, protein và đường. Hấp chín là phương pháp giúp bảo tồn được các chất dinh dưỡng tốt nhất.
