0
0
0
0
Chuối là một loại hoa quả được nhiều người yêu thích, chúng dễ ăn, thơm ngọt và nhiều món ăn ngon cũng được chế biến từ trái chuối. Đối với bà bầu thì thành phần trong quả chuối chín giúp cho sức khỏe của bà bầu tốt lên, đặc biệt là hệ miễn dịch của bà bầu như hệ tiêu hóa, chống đột quỵ, khi phụ nữ mang thai thường sẽ dễ bị trầm cảm, tính cách cũng thay đổi, chuối sẽ giúp điều tiết những chất có hại để hạn chế được vấn đề này. Chuối tùy mỗi mẹ bầu thích ăn theo cách nào mà thích đảm bảo được chất dinh dưỡng khi chế biến là được. Chúng tôi sẽ chia sẻ những lợi ích của chuối đối với phụ nữ mang thai bạn nên biết, hỗ trợ cho sức khỏe mẹ bầu trong thời kỳ vất vả.
Mục Lục
Chuối giúp hệ tiêu hóa của bà bầu khỏe mạnh
Khi mang thai, phụ nữ thường hay bị táo bón. Lời khuyên của bác sĩ chính là hãy ăn nhiều chuối. Trong chuối có chứa nhiều chất xơ có tác động tích cực tới hệ tiêu hóa và giúp nhuận tràng. Bên cạnh đó, chuối còn có chứa hợp chất để giảm axit chống viêm loét niêm mạc dạ dày, thúc đẩy sự tăng trưởng của các tế bào niêm mạc.
Bà bầu ăn chuối cải thiện tình trạng trầm cảm
Chuối còn có tác dụng thúc đẩy não sản xuất ra chất serotonin 5. Chất này có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm đau và giảm các tiết tố. Gây ra ức chế cảm xúc ở phụ nữ mang thai. Trong thời kỳ thai nghén, nếu bạn cảm thấy tâm trạng mình không được tốt. Hay buồn rầu thì hãy ăn chuối để làm tăng nồng độ chất serotonin trong não. Điều này sẽ giúp làm giảm chứng trầm cảm và khiến tâm trạng của bà bầu vui vẻ hơn.
Cải thiện huyết áp và đột quỵ khi ăn chuối đối với mẹ bầu
Trong chuối có chứa ít chất béo, lượng cholesterol trong chuối gần như bằng không. Trong khi đó, chuối lại có chứa hàm lượng kali cao và hạn chế các tổn thương mạch máu do ức chế ion Na +. Thực tế đã chứng minh rằng nếu thường xuyên ăn chuối, các bà bầu có thể giảm tới 23,6% tỷ lệ đột quỵ. Chuối rất giàu chất xơ gọi là pectin, pectin tạo ra hình dạng cấu trúc của chuối. Chuối xanh chứa chất kháng tinh bột. Giống như chất xơ hòa tan và được thải ra ra ngoài qua hệ tiêu hóa.
Pectin và chất kháng tinh bột có thể giúp cân bằng lượng đường trong máu sau ăn. Giúp giảm cảm giác đói bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa của bao tử. Hơn thế nữa, chỉ số glycemic trong chuối được xếp ở mức thấp đến trung bình. Chỉ số này có mức giá trị từ 0-100, giúp chúng ta biết được thực phẩm sau ăn.
Khiến lượng đường trong máu tăng nhanh đến mức nào. Giá trị glycemic của chuối xanh khoảng 30, trong khi ở chuối chín khoảng 60. Giá trị glycemic ở tất cả các loại chuối là 51. Do đó, chuối không phải nguyên nhân gây tăng lượng đường trong máu ở những cá nhân khỏe mạnh. Tuy nhiên, điều trên không áp dụng cho bệnh nhân tiểu đường, họ là những người nên tránh ăn chuối chín và phải kiểm soát lượng đường trong máu một cách cẩn thận.
